Baracska - Hírek: Hogyan védekezzünk a hõség ellen?

2010 Szeptember 06 | 00:10

Navigáció

Események

Szeptember 2010

Szo

Hogyan védekezzünk a hõség ellen?

Hogyan védekezzünk a hõség ellen?
Tanácsok hõhullámok idejére:
Letöltés PDF formátumban

Bárkinek okozhat egészségi panaszokat, kellemetlen tüneteket, rosszullétet a kánikula, de vannak különösen veszélyeztetett csoportok.
Ilyenek például a
– csecsemõk és a fiatal kisgyermekek,
– 65 évnél idõsebbek, fogyatékosok, szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedõk.
-fiatalok.
• A kánikulai meleg kedvezõtlenül hat mindenkire, de elsõsorban a fizikai munkát végzõk szervezetére, mind a szabadban, mind a zárt térben dolgozóknál.
• Az idõsek körében a tartósan magas hõmérséklet szív-, érrendszeri panaszokat, okozhat. Ezek jelentkezésekor javasoljuk, hogy haladéktalanul keressék fel kezelõorvosukat. Szívgyógyszereket szedõ betegek kérjék ki ezzel kapcsolatban kezelõorvosuk tanácsát.
• Az idõsek kánikula idején tartózkodjanak hûvös helyen, kerüljék a szervezetüket terhelõ fizikai munkát. Zuhanyozzanak naponta többször langyos vízzel.
• A kánikula idején mindenkinek ügyelnie kell a fokozott folyadékbevitelre, szükség szerint a szokásos mennyiség többszörösére is szükség lehet. Fontos a só pótlása is!
• Kerüljük a tûzõ napon való tartózkodást 11 és 15 óra között, mivel ilyenkor fokozódik a napszúrás veszélye. A káros UV-B sugárzás ellen védjük bõrünket napvédõ krémmel és megfelelõ, világos színû, természetes alapanyagú ruházattal, széles karimájú vagy ellenzõs sapkát, kalapot viseljünk a szemünk védelmére.
• Lehetõleg éjjel szellõztessen!
• Ne hagyjunk kisgyermeket, állatot bezárt gépkocsiban!
• A babák különösen sok folyadékot igényelnek a szoptatáson kívül is, mindig kínáljuk õket tiszta vízzel, vagy pici sót is tartalmazó, citromos teával a szoptatás után!
• A szabadban végzett sportolást is korlátozzuk a reggeli vagy kora esti órákra!
• A fizikai munkát végzõ dolgozóknál ilyen idõjárási, hõmérsékleti viszonyok mellett szükséges, hogy a munkáltatók a munkavállalóik számára igény szerint, de legalább félóránként védõitalként 14-16°C hõmérsékletû ivóvizet vagy azonos hõmérsékletû alkoholmentes italt, valamint az elõírtaknak megfelelõ pihenõidõt biztosítsanak.
• Az állatoknak adjunk több vizet, ne kössük ki a kutyákat a napra.
• A közlekedés során vegyük figyelembe, hogy a hõség csökkentheti a koncentrációs képességet.
• A gépjármûvel több órás útra indulók gondoskodjanak a vízellátásról a folyadékhiány pótlása érdekében, valamint az esetleges segélyhíváshoz szükséges segélykérõ telefonszámok biztosításáról.
MIT IGYUNK
MIT NE IGYUNK
• Víz, ásványvíz, tea,
• Szénsavmentes üdítõk
• Paradicsomlé,
• Aludtej, kefír, joghurt
• Levesek
• Kávé, alkohol tartalmú italok
• Magas koffein és cukortartalmú szénsavas üdítõk
Alapszabályok napozáskor:
• Ne tegyük ki bõrünket intenzív napsugárzásnak 11 és 15 óra között – azaz ebben az idõszakban ne napozzunk!
2
• Eleinte 15-30 percnél tovább ne tartózkodjunk a napon. Az idõtartamot alkalmanként 5-10 perccel emelhetjük.
• Használjunk megfelelõ faktorú (15-ösnél magasabb) naptejet! A naptej különösen fontos a gyermekek számára, mert a gyermekkorban történõ leégés jelentõsen megnöveli a festékes és nem festékes rosszindulatú bõrdaganatok felnõttkori kialakulásának kockázatát! A megfelelõ naptej következetes alkalmazása még azoknál is csökkenti a kockázatot, akik korábban sorozatos komoly leégéseket szenvedtek el.
• Használjunk a leégéstõl védõ öltözetet, sapkát és napszemüveget is – a melanoma a szem leggyakoribb daganata! Aki óvni akarja a látását, helyes, ha UV-A és UV-B védelmet nyújtó, megbízható napszemüveget visel.
• Mindenképpen el kell kerülni a petróleumtartalmú barnítószereket, mert ezek égetõ hatásúak.
• Hat hónaposnál (egyévesnél) fiatalabb csecsemõt semmilyen mértékben nem szabad közvetlen napsugárzásnak kitenni.
• Fontos havonta ellenõrizni a szemölcsök és anyajegyek állapotát, és bármilyen változást azonnal meg kell mutatni az orvosnak.